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          赶走失眠五招搞定 三招让你一觉睡到天亮

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          • 来源:2020年3d杀和尾_2020年3d中间值走势图-【2020解3D太湖字谜】

          下面这五种中药茶饮均用小火煮30分钟  ,滤汁  ,存入暖瓶内 ,随时皆可饮用 。

          4)小麦蓝月亮精选料大全水果奶奶、百合各25g  ,莲子肉、夜交藤各15g ,大枣2个  ,甘草6g  。

          5)龙眼肉25g  ,冰糖10g  ,把龙眼肉洗净  ,沸水冲泡当茶饮  。

          3、梳头法  。用指叩法 ,双手弯曲 ,除拇指外  ,其余四指垂直叩击头皮  ,方向为前发际、头顶、后头、颈部 ,左中右三行  。每天3~5次 ,每次至少5分钟  。蓝月亮精选料大全水果奶奶也可用梳子  ,方法同前 。

          除了按摩穴位外 ,下面再看看其他蓝月亮精选料大全水果奶奶的失眠治疗方法  。

          一觉到天亮的妙招

          4、有效治疗失眠症的饮食方法

          4、心虚、多汗、失眠者 ,用猪心一个切开 ,装入党参、当归各25g  ,同蒸熟  ,去药  ,吃猪心并喝汤 ,治疗失眠有良效  。

          1、选择合适的晚餐  。

          随着生活节奏加快  ,夜生活的丰富 ,失眠成为许多现代都市人的共同困扰  。不少失眠患者采用各种方法而不得其效  ,专家提示大家  ,如果试过药物的患者仍法改善睡眠质量的话  ,不妨可以试着按摩下面介绍的几个部位来促进睡眠  。

          3、可多饮用药茶 。

          4、揉捻耳垂  。双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位 ,轻轻地揉捻 ,使之产生酸胀和疼痛的感觉  ,揉捻约2分钟  。

          2)五味子10g ,龙眼肉10g  ,酸枣仁5g ,合欢皮5g ,水煎代茶饮;

          1、点揉神门穴  。神门穴位于腕横纹肌尺侧端  ,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处  ,于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面  ,点揉另一手的神门穴  ,换另一手的拇指  ,同样点揉前手的神门穴  ,以感酸胀为宜 ,各重30次 。

          2、吃些对睡眠有帮助的食物  。

          2、搓涌泉穴 。于每晚临睡前取仰卧位 ,微屈小腿  ,以两足心紧贴床面  ,做上下摩擦动作  ,每日30次  。

          1)五味子10g  ,灵芝10g  ,西洋参5g  ,大枣5枚  ,水煎代茶饮;

          失眠是除疼痛以外最常见的影响人们身体健康的症状  ,失眠除了会严重影响人们的生活质量外  ,还可能引发诸多疾病 。养成良好的睡眠习惯对于睡眠恢复尤为重要  ,此外  ,饮食药膳调养也是一种恢复睡眠的有效方法  。

          如香蕉、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包、火鸡等

          1、洋葱适量捣烂 ,装入瓶内盖好  ,临睡前放在枕边嗅闻其气 ,一般在片刻之后便可入睡  。

          2、临睡前吃苹果一个 。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘  ,让失眠者吸闻其芳香气味  ,可以镇静中枢神经  ,帮助入睡 。

          三招让你一觉睡到天亮

          9、经常失眠者 ,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥  ,有令人入睡的疗效  。

          3、食醋一汤匙 ,倒入一杯冷开水中饮之 ,可以催眠入睡并睡得香甜 。

          3)合欢花3g  ,千日红3g  ,玫瑰花3g  ,以开水冲泡  ,每日当茶饮用;

          5、神经衰弱的失眠患者  ,可取莴笋浆液一汤匙  ,溶于一杯水中  。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能  ,所以有一定的催眠疗效  。

          8、因高血压而致的失眠者  ,用芭蕉根50g  ,猪瘦肉100g  ,同煮服用  ,能催眠入睡  。

          现代医学家证实  ,食疗对于失眠来说是非常好的治疗方法  。下面我们为大家介绍几种失眠的食疗法  。

          5、按压心包经  。循着双侧上臂内侧中线  ,由上向下按压  ,痛点再重点按压 ,每日1~2次  。

          6、血虚失眠者  ,可常服藕粉  ,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g  ,红枣5个去核  ,蒸鸡蛋一个食用 ,每日一次  。

          7、怔忡不安而失眠的病人  ,取芭蕉根50g  ,猪瘦肉100g ,同煮服用 ,能催眠入睡  。

          晚餐要吃清淡一些  ,如新鲜蔬菜、水果  ,少吃刺激性食物 。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶  ,有助于安眠  。下午以后不要吃辛辣的食物  。减少咖啡因的摄入并戒烟  ,晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物 。